Ein ideal abgestimmter Bürostuhl sorgt für die notwendige Ergonomie am Arbeitsplatz. Damit Sie den größten Nutzen aus Ihrem ergonomischen Sitzmöbel ziehen können, muss auch die Bürostuhl-Rückenlehne richtig eingestellt sein. Mit wenigen Handgriffen nehmen Sie die optimale Sitzhaltung ein.
Was gilt es bei der richtigen Einstellung der Bürostuhl-Rückenlehne besonders zu beachten?
Verfügt Ihr Bürostuhl über eine Lordosenstütze, sollte sich diese unbedingt auf Höhe Ihrer Lendenwirbelsäule befinden. Ebenso sollte eine eventuelle Kopfstütze auf die passende Höhe eingestellt sein, um Ihren Kopf daran anzulehnen, ohne dass eine Stauchung im Nacken oder Schulterbereich dabei entsteht. Lässt sich die Kopfstütze nicht auf die gewünschte Position bringen, sollten Sie diese, wenn möglich, lieber vom Bürostuhl abnehmen.
Welche ergonomischen Merkmale sollte eine Bürostuhl-Rückenlehne aufweisen?
Die wohl wichtigste, ergonomische Eigenschaft, die eine moderne Bürostuhl-Rückenlehne braucht, ist die sogenannte Lordosenstütze. Sie ist zur Entlastung Ihrer Lendenwirbelsäule gedacht, da sie der natürlichen Biegung der Wirbelsäule angepasst ist. Dadurch erhalten Sie Unterstützung in einem Bereich der Wirbelsäule, der bei älteren Bürostuhl-Rückenlehnen häufig nicht ausreichend gestützt wurde.
Bei langen Arbeitszeiten am Schreibtisch waren daher häufig Ermüdung in der Muskulatur und damit eine Überbeanspruchung der Bandscheiben die Folge. Ergonomische Bürostühle verfügen daher über eine passende Lordosenstütze, die sich bei hochwertigen Modellen auch individuell am Bürostuhl auf den Anwender anpassen lässt.
Neben einer Lordosenstütze sollte die gesamte Rückenlehne in der Höhe verstellbar sein, sodass Sie diese an den Verlauf Ihres Rückens anpassen können. Eine Kopfstütze ist ein hilfreiches Extra, sollte dabei jedoch ebenso individuell an den Anwender angepasst werden können. Kopfstützen, die sich nicht auf die passende Höhe einstellen lassen, schaden an einem Bürostuhl häufig mehr als sie nützen. In diesem Fall sollten Sie die Kopfstütze lieber abnehmen, um unerwünschten Verspannungen und Fehlhaltungen in Schulter- und Nackenbereichen vorzubeugen.
Bürostuhl-Rückenlehne richtig einstellen für ideale Sitzhaltung
Das Ziel der Einstellung Ihrer Bürostuhl-Rückenlehne sollte stets sein, die ideale Unterstützung für Ihren Rücken am Arbeitsplatz herzustellen. Nur so können Sie auch über Stunden hinweg noch immer bequem und schmerzfrei auf dem Möbelstück sitzen. Im besten Fall sollte die Bürostuhl-Rückenlehne dabei über eine Wippfunktion verfügen.
Diese ermöglichen die Rückenlehne durch Druck mit dem Oberkörper beim Zurücklehnen nach hinten zu kippen und stabilisieren den Oberkörper dabei ideal. Besonders ausgeprägt ist dieser Effekt bei der sogenannten Synchronmechanik, die neben der Rückenlehne auch die Sitzfläche synchron mitbewegt, sodass ein größerer Öffnungswinkel zwischen Ober- und Unterkörper erzielt wird.
Bei der Einstellung der Bürostuhl-Rückenlehne sollte stets die Position der Lordosenstütze berücksichtigt werden. Lässt sich diese individuell verstellen, kann sie einfacher auf den Bereich der Lendenwirbelsäule ausgerichtet werden. Richtig eingestellt befindet sich diese Stütze im Bereich Ihres Beckenkammes, ungefähr auf Höhe der Gürtellinie. Das ist entscheidend, da Ihr Körper nur in diesem Teil genügend Fläche bietet, um Ihre Lendenwirbelsäule optimal zu stützen.
Einige Lordosenstützen bietet dabei zusätzliche Verstellmöglichkeiten, die Ihnen ermöglicht, die Stärke der Wölbung Ihren individuellen Bedürfnissen anzupassen. Das geschieht in der Regel durch eine Schraubtechnik, die per Handrad bedient wird – ähnlich, wie sich auch der Druck anpassen lässt, mit dem sich die Rückenlehne nach hinten neigen lässt. Achten Sie darauf, dass die Wölbung der Lordosenstütze sich angenehm an den Verlauf Ihrer Wirbelsäule anschmiegt.
Der obere Bereich Ihres Beckens sollte stets Kontakt zu Ihrer Rückenlehne einhalten. In der Standardsitzposition sollte Ihr Rücken stets die Rückenlehne berühren, sodass der Rücken auf ganzer Linie gestützt wird.
FAQ
Warum ist die korrekte Einstellung der Bürostuhl-Rückenlehne für die Ergonomie am Arbeitsplatz so entscheidend?
Nur eine angepasste Bürostuhl-Rückenlehne unterstützt Ihren Rücken und infolgedessen Ihre Wirbelsäule in der richtigen Haltung am Arbeitsplatz. Ohne eine angemessene Einstellung kann es trotz des Vorhandenseins einer Lordosenstütze an Ihrer Rückenlehne zu einer Fehlhaltung in Ihrer Sitzhaltung kommen. Etwa, wenn die Lordosenstütze zu hoch ausgerichtet ist und dadurch verhindert, dass Sie sich der natürlichen Doppel-S-Form der Wirbelsäule entsprechend anlehnen können. Das führt dazu, dass Sie instinktiv weiter nach vorn gebeugt arbeiten, wodurch es zu einer Überbeanspruchung einzelner Wirbelsegmente im Rücken kommen kann.
Kann ich auch eine Bürostuhl-Rückenlehne ohne Lordosenstütze optimal einstellen?
Ein Bürostuhl, der über keine Lordosenstütze verfügt, lässt sich nicht auf die gleiche Art auf Ihren Körper abstimmen wie eine Rückenlehne mit der gewünschten Stütze. Zwar lassen sich auch hier Einstellungen vornehmen, die für eine bessere und gerade Sitzhaltung förderlich sind, die wichtige Unterstützung im Bereich der Lendenwirbel lässt sich damit jedoch nicht erreichen. Bürostühle ohne Lordosenstütze eignen sich daher lediglich für den Einsatz, wenn die Anwender dabei nur wenige Stunden täglich auf dem Möbelstück verbringt.
Welche Eigenschaften sollte eine Bürostuhl-Rückenlehne für die optimale Sitzposition besitzen?
Eine perfekte, ergonomische Bürostuhl-Rückenlehne bietet Ihnen eine verstellbare Rückenlehne, die über eine variable Lordosenstütze verfügt, die sich individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen lässt. Im besten Fall geschieht dies nicht nur in der Höhe der Lordosenstütze, sondern lässt sich ebenso auf deren variable Krümmung ausweiten. Wenn der Bürostuhl über eine separate Kopfstütze verfügt, sollte sich dieses separat anpassen lassen oder alternativ vom Bürostuhl abnehmbar sein.
