Eine optimale Bürostuhl-Sitzhöhe ist ein wichtiger Bestandteil einer ergonomischen Sitzhaltung. Wird die optimale Sitzhöhe nicht eingehalten, kann dies schnell zu einer Ermüdung der Beine führen oder sich sogar negativ auf den Rücken auswirken. Glücklicherweise können Sie die ideale Sitzhöhe für Ihren Bürostuhl unkompliziert finden.
Wie finde ich die optimale Bürostuhl-Sitzhöhe?
Als Maßeinheit für die optimale Bürostuhl-Sitzhöhe gilt Ihr eigener Körper. Die perfekte Position haben Sie eingenommen, wenn Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, die Kniekehlen parallel zu ihren Fersen und Ober- und Unterschenkel dabei einen rechten Winkel bilden.
Optimale Bürostuhl-Sitzhöhe – so sitzen Sie richtig im Arbeitstag
Die ideale Sitzhöhe ist ein wichtiger Faktor für die ergonomische Nutzung Ihres Bürostuhls und leistet damit einen entscheidenden Beitrag zur Vorbeugung von permanenten Gesundheitsschäden. Das Einstellen der idealen Sitzhöhe ist dabei keineswegs schwer umzusetzen. Bereits mit wenigen Handgriffen können Sie die Höhe passend einstellen.
Setzen Sie sich dafür auf Ihren Bürostuhl und betätigen Sie den Hebel zur Höhenverstellung. Stützen Sie sich mit beiden Füßen fest auf dem Boden ab, sodass Ihre Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel zueinander einnehmen. Die beiden Füße sollten dabei gerade nebeneinander stehen, sodass Fersen und Kniekehlen parallel zueinander stehen.
Das ist entscheidend, da ein zu kleiner Öffnungswinkel schnell dazu führt, dass die Blutzirkulation im Körper beeinträchtigt wird. Dadurch können nicht nur Gliedmaßen am Arbeitsplatz einschlafen, das Risiko für unerwünschte Fehlhaltungen ist ebenso groß.
Wichtig ist es ebenso, dass die gesamte Fläche Ihrer Füße in der Sitzhöhe den Boden berührt. Keineswegs sollten nur Zehenspitzen oder die Fersen auf dem Boden abgestellt sein. Durch das feste Stehen mit den Füßen auf dem Untergrund entlasten Sie nicht nur Ihre Beine, sondern ebenso Ihren Rücken.
Darum ist die ideale Sitzhöhe bei Ihrem Bürostuhl so entscheidend
Die ideale Sitzhöhe bei Ihrem Bürostuhl ist das Fundament für Ihre ergonomische Körperhaltung am Arbeitsplatz. Die aufrechte Sitzhaltung ist die Position, in der Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages voraussichtlich verbringen werden – selbst wenn Sie den Regeln des dynamischen Sitzens folgend auch einen regelmäßigen Wechsel der Sitzhaltungen vollziehen.
Ebendarum haben negative Fehlhaltungen und eine inkorrekte Sitzhöhe negative Auswirkungen auf Ihren kompletten Körper. Anzeichen dafür, dass Sie die optimale Bürostuhl-Sitzhöhe nicht einhalten sind ermüdete Beine, Schmerzen im unteren Rücken oder häufig einschlafende Beine. Im schlimmsten Fall können sich die Fehlhaltungen durch Ihre Sitzposition in Verspannungen und Schmerzen manifestieren, die über lange Zeiträume hinweg zu permanenten Gesundheitsschädigungen führen.
Die ergonomischsten Stühle mit Lordosenstützen und ergonomischen Anpassungsmöglichkeiten können Sie nicht vor Fehlhaltungen und Gesundheitsschädigungen bewahren, wenn Sie nicht korrekt an Sie als Anwender abgestimmt werden. Bemerken Sie daher häufig Beschwerden nach langen Arbeitstagen am Schreibtisch, nehmen Sie sich die Zeit, die Einstellungen Ihres Bürostuhls erneut zu überprüfen. Diese investierten Minuten bewahren Sie vor Arbeitsausfällen und werden Ihre Produktivität innerhalb Ihrer Arbeitsstunden erheblich verbessern.
FAQ
Wofür ist die ideale Sitzhöhe noch entscheidend für ein ergonomisches Sitzen am Arbeitsplatz?
Die optimale Sitzhöhe an Ihrem Bürostuhl ist die Ausgangsposition, anhand derer Sie sämtliche weiteren Anpassungen an Ihrem Bürostuhl vornehmen sollten.
Das bedeutet wiederum, dass sich eine falsche Sitzhöhe ebenso negativ auf die korrekte Anpassung aller anderen einstellbaren Faktoren an Ihrem Bürostuhl auswirkt. Achten Sie daher genau darauf, dass Sie die optimale Bürostuhl-Sitzhöhe eingenommen haben, bevor Sie mit der Feinjustierung weiterer Elemente an Ihrem Bürostuhl beginnen.
Was kann ich tun, wenn meine Beine zu kurz für eine ideale Sitzhöhe auf dem Bürostuhl sind?
Sollte der Fall eintreten, dass Sie den Bürostuhl nicht niedrig genug für Ihre Füße einstellen können, etwa weil sich der Schreibtisch nicht in der Höhe verstellen lässt und Sie diesen vernünftig erreichen müssen, können Sie sich mit einer Fußstütze Abhilfe schaffen.
Diese kleinen Stützen sind in unterschiedlichen Größen erhältlich und in Ihren Kosten wesentlich leichter zu überschauen als die Anschaffung eines separaten Bürostuhls oder Schreibtisches.
Spielt die Beschaffenheit des Fußbodens eine Rolle bei der optimalen Bürostuhl-Sitzhöhe?
Auch wenn der Fußbodenbelag keinen direkten Einfluss auf die Einstellung Ihrer optimalen Sitzhöhe ausübt, ist er entscheidend bezüglich der Auswirkungen Ihrer Sitzhaltung.
Ist der Bodenbelag zu hart, wirkt sich dies negativ auf die Fußgelenke aus, beschleunigt die Ermüdung der Beine und kann sich ebenso auf die Rückenmuskulatur auswirken.
Ebenso kann ein zu weicher Bodenbelag dazu führen, dass Ihre Füße nicht die benötigte Stabilität auf dem Boden erreichen, um die Beine zu entlasten und den Rücken effektiv zu stabilisieren.
Sollten Sie feststellen, dass sich das Aufsetzen Ihrer Füße auf dem Bodenbelag bei vielen Stunden täglich unangenehm anfühlt, kann eine ergonomische Bodenmatte Abhilfe schaffen.
Diese eignen sich zudem ebenso hervorragend, wenn Sie bei der Arbeit zwischen dem Sitzen und Stehen wechseln.
Welche Anpassungen sind neben der optimalen Bürostuhl-Sitzhöhe für die Ergonomie entscheidend?
Ebenso sollten Sie die Sitztiefe, die Position Ihrer Armlehnen, der Lordosenstütze sowie einer optionalen Kopfstütze auf sich abstimmen. Verfügt Ihr Bürostuhl zudem über eine Sitzneigeverstellung kann auch diese ein wichtiges Werkzeug zur idealen Sitzposition sein.
Hochwertige Bürostühle verfügen zudem über eine Wippfunktion oder besser noch eine Synchronmechanik, bei der Sie den benötigten Druck zum Zurücklehnen gegen die Rückenlehne ebenso konfigurieren können.
